Hogyan segít az egészséges életmód a függőségből való felépülésben

Például:

• ha valaki a Maraton lefutását tervezi, ahhoz nem csupán futni kell. Az eredményhez hozzájárul, ha keresztedzéssel fejleszti az állóképességét; ha odafigyel a táplálkozására, hogy az elfogyasztott ételek is plussz energiával töltsék el; és egy ekkora távolsághoz: fejben is jó "rendben lenni" - szükséges a "képes vagyok rá" mentális hozzáállás, ennek fejlesztése is.
• A tabata edzés is, eredetileg teniszversenyzőknek lett kifejlesztve. Edzéseiken nem csupán teniszeztek. A tabata által nőtt az állóképességük, s első helyezést értek el.
• A csokievésről nem úgy lehet leszokni, hogy megvonod magadtól, s "mantrázod", hogy nem ehetek csokit, majd kipipálod, ha sikerült ellenállni. Amikor pl. változtatsz a táplálkozási szokásaidon, s azon, hogy mivel jutalmazod magad: automatikusan el tudod hagyni a rossz szokásod.

Még lehetne sorolni a példákat.

A függőségnek több háttere van, s kezelése is életünk több pontját érinti. A probléma összetett. Ami mindenképp jelen van - egy berögzült rossz szokás. Maga a függés miatt nagyon nehéz elhagyni, felhagyni vele. Nem célom kibontani az okokat és a megoldásokat.

Az alábbiakat emelnék ki, ami a felépülésben segítség lehet.

Egyrészt van egy párhuzam a függőségből való felépülés és az életmódváltás között. Mindkettőnél változásra, változtatásra van szükség. Általában megelőzi egy mélypont, s a legtöbb esetben senki sem önként és magától akar változtatni - hanem eljut egy pontra, hogy muszáj változtatni, nincs más lehetőség, "ha így folytatom ..." eszmélése.

Másrészt a függőség elhagyásához nem csupán az a segítség, ha erre fókuszálsz. Óriási segítséged, ha változik a gondolkodásod, a hozzáállásod, és ha a felépülésedet segítő képességeket sajátítasz el.

Nézzük konkrétan, mi az, ami "előny", ha rendelkezel vele, s ezeket az életmódváltás meg tudja adni:

• Rendszer. A függőség egyik jellemzője a szétcsúszás, illetve "kicsúszik a kezemből". Az egészséges életmódnak központi eleme a rendszer. Napi rutin a táplálkozásodban; nem hullámzó, hanem rendszeres mozgás beiktatása; s a "magasabb szinten" már odafigyelsz a felkelés és lefekvés időpontjára is. Rendszer, egészséges rendszer lesz az életedben. De vigyázz: ha túl görcsös vagy, az már mind az egészséged, mind a felépülésed rovására megy. Olyan, mintha váltanál függőséget. Ezt lehet nyomon követni, hogy ne ess át a ló másik oldalára. Az viszont tény, hogy kezdetben, amikor még nem érzed magad stabilnak - akár a rendszerhez való görcsös kapaszkodás is segítségedre, kapaszkodód lehet. A visszaesés helyett mindenképp jobb választás egy feszítettebb napi kontrollhoz ragaszkodni. Ebből könnyebb aztán felépülni, tovább haladni.
• Pozitív hozzáállás. Míg a függőség mindegyike hoz magával önpusztítást, önsorsrontást, és saját magunk szeretetének a hiányát; addig az egészséges életmód épp arra ösztönöz, hogy tegyél az egészségedért, tegyél magadért. Erre csak úgy vagy képes, ha fejben pozitívabb gondolkodásra állsz át. Ez történhet egyik pillanatról a másikra, egy katartikus élmény hatására; de változhat a hozzáállásod szép fokozatosan, ahogy teszel az egészségedért (velem ez utóbbi történt)
• Kitartás. Az életmódváltás nem egy 2-hetes vagy 3 hónapos kúra. Valódi eredmény a fogyás és az egészség terén csak az életmódváltással lesz, ami új, egészséges szokások beiktatását jelenti az életedbe. Az út során érnek sikerek, de kudarcok is; illetve szükséges motiváció, hogy ne hagyd abba. Ha a kitartás képességét fejleszted az életmódváltásodban, ezt automatikusan megéled, megtapasztalod a függőségeddel szemben is.
• Kihívások. Az életmódváltásban többször használunk plusz kihívásokat. Ami további erőfeszítést igényel tőled! Már maga az erőfeszítés is fejleszti a képességeket, de amikor megcsinálod a kihívást: rájössz, hogy képes vagy rá! A képes vagyok rá érzés csodás és óriás erő a visszaesés megelőzésében is. Ha már másban megtapasztaltad, sokkal könnyebb elhinned, hogy képes vagy szerek nélkül is élni, érezni, cselekedni!

Első körben ennyit hozok nektek! Ahogy bővül a kör, folytatom!

Hogy miért is írtam erről? Mert saját bőrömön tapasztaltam meg!

Az én életemben az endorfin-függőség (edzések); energiaital függés, telefonos játék-függés és egyéb viselkedéses addikciók, valamint evészavar volt - vagyis nyílván ezek valamilyen szinten egy életen át elkísérnek. Az életmódváltásom, nem is gondoltam volna, hogy ekkora segítség lesz, hogy hatással lesz mindezekre. Az életmódváltásom után váltam képessé ezekkel igazán szembenézni, és a gyógyulás útjára lépni.

Lehetséges! És sokkal jobb élet! Szurkolok neked is!